- Vertrouwde zelfzorg bij je thuis
- Eigen merk van A-kwaliteit
- Deskundigheid dichtbij
Griep? Zo kom je er sneller bovenop
Brrr... herfst en winter brengen niet alleen knusse gezelligheid, maar ook dat vervelende griepvirus. Plotselinge koorts, koude rillingen, spierpijn, hoofdpijn en vermoeidheid? Dan voel je je flink beroerd. En alsof dat nog niet genoeg is, komen keelpijn, hoest en een verstopte neus er vaak ook nog bij. Gelukkig kun je veel zelf doen om je klachten te verlichten. Alles wat je nodig hebt, vind je bij Service Apotheek!
Zelfzorgmiddelen bij griepklachten: wat helpt echt?
Heb je de griep te pakken? Goede zelfzorgmiddelen kunnen je helpen sneller op te knappen en het herstel comfortabeler te maken. We zetten de meest gebruikte zelfzorgproducten bij griepklachten op een rij. Zo kies je precies wat past bij jouw klachten.
Hoestdrank
Bij droge hoest helpt een siroop die de hoestprikkel onderdrukt. Heb je juist veel slijm? Kies dan een slijmoplossende hoestdrank. Weet je niet welk type hoest je hebt? We leggen het uit in dit artikel.
Pijnstiller
Paracetamol is dé klassieker bij de griep. Het helpt bij hoofdpijn, spierpijn én bij koorts. In sommige gevallen kan ook ibuprofen helpen. Let op: Heb je maagklachten of gebruik je andere medicijnen, vraag dan altijd advies aan je apotheker.
Neuspray
Heb je een verstopte neus? Neussprays met xylometazoline geven snelle verlichting. Gebruik ze niet langer dan 5 tot 7 dagen, anders kan het juist tegenwerken. Ook een neusspoeling kan wonderen doen.
Zuigtablet
Last van keelpijn? Zuigtabletten met verzachtende stoffen zoals honing, menthol of lidocaïne verzachten tijdelijk en maken die vervelende griep net wat draaglijker.
Weerstand ondersteunen: zo blijf je beter beschermd tegen griep
Een sterke weerstand maakt je minder vatbaar voor het griepvirus. Het voorkomt griep niet helemaal, maar zorgt er wél voor dat je lichaam een besmetting beter aankan en je meestal mildere klachten hebt. Gelukkig kun je veel zelf doen om je immuunsysteem optimaal te ondersteunen.
De basis van een goed immuunsysteem is simpel: zorg goed voor jezelf.
- Eet gezond genoeg groenten en fruit
- Slaap voldoende
- Bewegen regelmatig
- Zorg dat je niet te veel stress hebt
Ook kun je je weerstand ondersteunen met voedingssupplementen. Hieronder vind je meest verkocht supplementen voor het verbeteren van je weerstand:
Vitamine D, onmisbaar voor je immuunsysteem
Je immuunsysteem gebruikt veel vitamine D. In de herfst en winter maak je minder vitamine D aan, omdat er minder zonlicht is. Hierdoor hebben veel mensen extra vitamine D nodig.
Vitamine C, de multitasker voor je gezondheid
Vitamine C is een van de meest veelzijdige vitamines.
Het ondersteunt: je zenuwstelsel, je botten en tanden, een gezonde huid, sterke bloedvaten
Multivitamine, complete dagelijkse ondersteuning
Wil je een makkelijke aanvulling op je voeding? Een multivitamine bevat alle belangrijke vitamines en mineralen die bijdragen aan een sterk immuunsysteem.
Multivitamine bruistablet
Vind je het lastig om tabletten te slikken? Geen probleem, met een bruistablet krijg je dezelfde vitamines binnen én drink je automatisch extra water. Handig én hydraterend.
Wat is griep eigenlijk?
Griep wordt veroorzaakt door het influenzavirus en is besmettelijk. Het verspreidt zich via druppeltjes in de lucht, bijvoorbeeld door hoesten of niezen. Griep komt vaak plotseling opzetten en zorgt voor klachten door je hele lichaam. Meestal ben je na een week weer op de been, maar je kunt je nog weken slap voelen.
Welke griep klachten kun je hebben?
- koude rillingen
- hoge koorts
- spierpijn in het hele lichaam
- keelpijn
- hoofdpijn
- droge hoest
Je kunt flink beroerd zijn van de griep.
Hoe kom je (sneller) van griep af?
Zorg goed voor jezelf! Je lichaam heeft alle energie nodig om het griepvirus te verslaan. Gun jouw lichaam de tijd om te herstellen. Zo kom je het snel en goed van je griep. Zorg ook dat je voldoende water, thee of bouillon drinkt en zorg voor frisse lucht in huis. Een warme douche kan ook helpen om je spieren te ontspannen en je luchtwegen te openen. Heb je koorts? Blijf lekker thuis. Kruip onder een dekentje, drink een warme kop thee en zet een fijne serie op. Soms is een beetje comfort het beste recept om je snel weer beter te voelen!
Kun je griep voorkomen?
- Was je handen regelmatig met water en zeep
- Vermijd handen geven wanneer er een griepgolf is
- Raak je gezicht zo min mogelijk aan
- Gebruik papieren zakdoekjes en gooi ze meteen weg
- Ventileer binnen ruimtes
Heb je zelf (beginnende) griep klachten? Blijf dan thuis, zo besmet je zo min mogelijk andere mensen
Hoe lang duurt de griep?
Griep duurt meestal 1 tot 3 weken, afhankelijk van je weerstand en griep variant. De ergste klachten (koorts, spierpijn, rillingen) verdwijnen vaak binnen 2 tot 7 dagen, maar vermoeidheid en hoest kunnen langer aanhouden.
Wanneer moet ik mijn huisarts bellen?
Neem contact op met je huisarts als:
- Je klachten na een week niet verminderen;
- Je benauwd wordt of suf bent;
- Het niet lukt om genoeg te drinken;
- Je een verhoogd risico hebt door een chronische ziekte of verminderde weerstand.
Heb je een vraag of wil graag advies voor het behandelen van je griep? Daar kunnen we je mee helpen. De experts van Service Apotheek staan klaar om je te adviseren. Zo kom je er snel weer bovenop.