Spierverzorging

Hoe verzorgt u uw spieren?:

Na het sporten, maar ook bij stijve spieren ten gevolge van een verkeerde beweging, kan het aangenaam zijn de spieren te (laten) masseren. Massage helpt bij spierspanning en spierpijn, maar heeft ook een gunstige invloed op ontstekingsprocessen in de spiercel. Gebruik voor een spiermassage een ruime hoeveelheid neutrale (ongeparfumeerde) massageolie.

Bij spierpijn kan een verwarmend of juist verkoelend smeersel worden gebruikt. Deze middelen verminderen de spierpijn niet, maar geven wel een aangenaam gevoel dat de aandacht van de pijn kan afleiden. Ook het gebruik van een warmtepleister kan een weldadig gevoel geven bij spierpijn of verkrampte spieren. Smeersels die pijnstillers bevatten (Tantum, Voltaren, Advil) hebben een pijnstillend effect bij sommige gewrichtsklachten.

Bij een acute blessure, zoals een kneuzing, verstuiking of spierscheuring, is het belangrijk de spier zo snel mogelijk te koelen. Dit voorkomt zwelling en vermindert pijn. Koelen kan met ijsblokjes in een doek of door middel van een coldpack. Er zijn ook sportsprays verkrijgbaar met een sterk verkoelend effect.