Hart en bloedvaten

De overgang en hart- en vaatziekten:

Tot de overgang hebben vrouwen waarschijnlijk een goede hormonale bescherming tegen hart- en vaatziekten. Na de overgang neemt de kans op hart- en vaatziekten toe en is het zelfs doodsoorzaak nummer 1 bij vrouwen. Om het risico op een hart- en vaatziekte te beperken is het belangrijk om niet te roken, te zorgen voor een gezond gewicht, voldoende te bewegen en een hoge bloeddruk en/of verhoogd cholesterolgehalte te behandelen met medicijnen.

Door naar verhouding veel onverzadigd vet te eten en weinig verzadigd vet, neemt de kans op hart- en vaatziekten af. Onverzadigd vet komt vooral voor in vette vis en noten. Het Voedingscentrum adviseert om 2 keer per week vis te eten, waarvan minimaal 1 keer vette vis. Wanneer u onvoldoende vis eet, kan het gebruik van een visolie voedingssupplement worden overwogen. Van visolie voedingssupplementen is niet bewezen dat ze de kans op hart- en vaatziekten verminderen.